혈액 순환은 우리의 건강에 기본이며 산소와 영양분이 신체의 모든 부분에 전달되도록 하는 동시에 노폐물을 제거합니다. 하지만 혈액 순환에 문제가 생기게 되면 생명을 위협하는 질병까지도 생길 수 있는 상황이 발생할 수 있습니다. 혈액 순환에 문제가 생기는 원인과 그에 따른 질환과 증상들, 치료 방법을 알아보고 또한 식이요법과 운동을 통해 혈액 순환을 개선하는 방법까지 자세히 알아보겠습니다.
혈액순환이 안 되는 원인과 관련 질병
혈액 순환 장애는 건강 상태와 생활 방식 또는 환경적 요인으로 주로 발생합니다
죽상경화증: 이 질환은 동맥혈관의 내막에 콜레스테롤이 쌓여 내피 세포의 증식으로 생기는 혈관질환입니다. 혈관이 좁아지면서 혈액 공급에 문제가 생겨 발생하며, 이는 관상동맥질환이나 말초동맥질환으로 이어질 수 있습니다.
당뇨병: 혈당 수치가 높으면 시간이 지남에 따라 혈관이 손상되며 특히 발과 다리에 혈액 순환 문제가 발생합니다. 앉아 있는 생활 습관으로 움직임이 부족하면 특정 부위, 특히 다리에 혈액이 고이게 되고 혈액 순환이 되지 않아 혈전이 발생하게 됩니다
말초동맥질환(PAD): PAD는 팔과 다리에 혈액을 공급하는 동맥이 좁아지거나 막힐 때 발생합니다. 증상으로는 경련, 보행 시 다리 통증과 하지의 냉감, 상처가 생기면 치유가 빨리 되지 않고 시간이 걸리기도 합니다. 치료하지 않고 방치할 경우 피부궤양, 조직 괴사와 절단 등의 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 치료에는 일반적으로 생활 습관 변화, 콜레스테롤과 혈압 관리를 위한 약물 치료와 막힌 동맥을 우회하거나 넓히는 수술이 필요합니다
만성 정맥 부전(CVI): CVI는 다리 정맥이 혈액을 심장으로 제대로 공급하지 못해 다리에 혈액이 응고되어 발생합니다. 증상으로는 부종 와 정맥류, 피부 변색, 정맥성 궤양 등이 있습니다. 시간이 경과하면 심각한 통증과 이동에 문제가 발생할 수 있습니다. 치료는 주로 압박 스타킹이나 약물 치료, 규칙적인 운동습관 등 생활 방식의 변화를 통해 혈류를 개선하는 것이 중요합니다. 경우에 따라 손상된 정맥을 복구하거나 제거하기 위한 수술이 필요할 수 있습니다.
심부정맥혈전증(DVT): DVT는 다리의 심부정맥에 네에 혈전이 형성되는 심각한 상태입니다. 증상으로는 부종, 발적과 발열, 통증 등이 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 혈전이 폐로 이동해 폐색전증이라는 생명을 위협하는 질병까지 갈 수 있습니다. DVT 치료에는 혈전을 예방하기 위한 혈액 희석제와 혈전을 녹이기 위한 혈전용해술, 경우에 따라 수술이 필요합니다.
혈액 순환 개선을 위한 음식과 운동
혈액순환을 개선하는 음식
혈액 순환을 개선하는 식품을 먹으면 혈액 순환을 크게 개선할 수 있습니다. 건강한 혈류를 촉진하기 위한 가장 좋은 음식은 다음과 같습니다.
감귤류: 비타민C가 풍부한 감귤류는 모세혈관을 강화시켜 염증을 줄이고 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다.
지방 함량이 많은 생선: 연어, 고등어, 정어리에서 함유된 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 혈전을 예방하는 데 탁월합니다
생강: 몸을 따뜻하게 하여 혈액순환을 돕고 몸의 노폐물 제거에 도움을 줍니다
혈액순환을 위한 운동
혈액 순환 개선을 위한 규칙적인 신체 활동은 혈액순 환을 개선하기 위한 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
걷기: 빠르게 걷기는 다리의 혈류를 자극하여 혈액 순환 관련 질환이 발생할 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
다리 스트레칭: 하체운동에 중점을 둔 간단한 스트레칭은 다리와 발의 혈류를 개선할 수 있습니다.
수영: 충격이 적은 운동은 관절에 무리한 압력을 가하지 않고 혈액 순환을 개선할 수 있습니다
식이 요법과 운동 외에도 혈액 순환을 위해 개선할 사항은 흡연입니다. 담배를 피우면 혈관이 손상되어 죽상동맥경화증의 위험성이 높아지기 때문에 금연은 필수입니다. 탈수도 혈액 순환에 영향을 미치므로 수분 보충을 유지하는 것도 중요합니다. 마지막으로 명상이나 요가를 통해 스트레스를 줄이는 것이 혈압을 낮추고 심장을 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다
혈액순환 장애로 인한 합병증
치료하지 않고 계속 방치하게 되면 혈액 순환이 더 안 좋아지면서 여러 합병증이 발생할 수 있습니다
수족냉증: 혈류가 정상적이지 않으면 체온이 최적의 상태가 될 수 없어 말초조직에 먼저 체온이 떨어지게 됩니다
뇌졸중: 혈액 공급이 안되면 뇌기능이 떨어지고 뇌졸중과 혈관성치매도 생길 수 있습니다
심장질환: 죽상경화증은 혈전을 일으켜 동맥을 막아 심장질환을 유발할 수 있습니다.
감염병: 혈액 순환이 좋지 않으면 상처가 쉽게 치유되지 않으며 특히 당뇨병 환자의 경우 감염 위험이 증가하며 심각한 경우 절단까지 이어질 수 있습니다.
장기 손상: 장기가 충분한 혈액을 공급받지 못하면 시간이 지날수록 손상이 될 수 있으며 만성 신장 질환은 신장에 혈액 순환이 좋지 않아 발생할 수 있습니다.
정리
혈액 순환 장애는 심각한 문제이며 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다 이런 상태를 예방하기 위해서 건강한 음식을 섭취하고, 규칙적으로 운동하는 긍정적인 생활 방식이 혈류를 개선하고 합병증의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.