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슬로우조깅, 무릎관절에 좋고 다이어트에 효과적인 운동 최근 건강을 챙기려는 사람들 사이에서 큰 주목을 받고 있는 운동법이 있습니다. 바로 ‘슬로조깅’인데요. 생로병사의 비밀에서 방영되기도 했습니다 조깅이라고 하면 숨이 차고 빠르게 달려야 한다는 생각을 하게 되는데, 슬로우조깅은 그와는 정반대입니다.  천천히 달리는 것이 핵심이지만, 그 효과는 기대 이상이라는 사실! 슬로우조깅의 장점과 실천 방법을 자세히 알아보겠습니다.목차슬로우조깅이란?슬로우조깅의 장점효과적인 슬로우조깅 실천법편하게 할 수 있는 운동, 슬로우조깅이란?슬로조깅은 일본에서 시작된 운동법으로, 故 타나카 히로아키 교수가 2009년에 개발했습니다. 이 운동법은 걷는 것과 비슷한 속도(시속 3~6km)로 천천히 달리는 것이 특징입니다. 특히, 슬로우조깅은 몸에 큰 부담을 주지 않으면서도 지속적인 운.. 2025. 2. 7.
쉰 목소리 원인과 증상, 올바른 관리 방법을 알아보고 실천하기 목소리가 평소와 다르게 계속 쉰소리가 나면서 답답하고 목에 이물감이 느껴지면 불안감이 생기게 됩니다   통증이 있는 것도 아닌데 쉰소리가 없어지지 않으면 질환을 의심하게 되죠  쉰 목소리가 생기는 원인과 증상, 관리하는 방법도 알아보도록 하겠습니다1. 쉰 목소리의 원인과 증상성대 결절쉰 목소리의 가장 흔한 원인 중 하나는 성대 결절입니다.  성대의 양쪽, 특히 전반부에 생기는 작고 굳은살 같은 결절이 생긴 것으로 성대 결절은 목소리를 과도하게 사용하거나 잘못된 발성법으로 인해 발생합니다.  증상쉰 목소리나 거친 음성.높은 음역대에서 갈라지거나 이중 음성이 나타남목소리가 부드럽지  않아 민감해짐일반적으로 통증을 동반하지 않으므로 적절한 인식 없이는 알아차리기 어렵습니다. 치료하지 않으면 증상이 악화될 수 .. 2025. 1. 21.
유용한 청소 꿀 팁, 먹다 남은 콜라와 소주를 청소에 활용하자!! 먹다 남은 소주나 맥주를 버리지 말고 청소에 활용한다든지  가정에 있는 재료들을 가지고 어렵지 않게 세제를 만들어 사용하면 친환경적이고  건강에도 좋은 것 같아요 무엇보다도 화학세제의 강한 냄새를 맡지 않아도 되고 청소는 효과적으로 할 수 있으니 안 할 이유가 없다고 생각해요목차청소에 유용한 이유효과적인 사용 방법친환경 청소의 장점 청소에 유용한 이유식초산성성분이  기름과 때의 알칼리 성분을 중화시켜 주며  미생물과 바이러스를 죽이는 살균효과도 있어요콜라콜라의 구연산 성분은 약산성으로 물때나 녹 등의 무기질 성분을 분해하는데 효과적이고 탄산의 기포는 찌든 때를 분해하는 효과가 있습니다소주알코올성분이 세균과 바이러스 제거에 효과적이며 에탄올성분은 기름이나 얼룩제거에 좋습니다베이킹소다약알카리성 성분을 갖고 .. 2025. 1. 19.
뇌혈관질환, 어지럼증이 지속되는 증상과 상관있나? 뇌졸중이나 일과성 허혈 발작(TIA)과 같은 뇌혈관질환은 조기발견이 중요한데 어지럼증은 뇌혈관 문제의 경고 신호일 수도 있습니다 뇌혈관 질환으로 나타날 수 있는 증상 뇌에 혈액공급이 안되거나 혈관이 파열되면 뇌 조직이 손상되고 두통이나 어지럼증이 발생하며 어눌한 말투나 운동장애 등이 발생하게 됩니다뇌동맥류는 혈관이 약해 부풀거나 파열되는 경우이며 두통이나 눈에 통증이 올 수 있습니다 갑작스러운 약화 또는 마비: 일반적으로 신체의 한쪽에 영향을 미치며, 이는 특정 뇌 영역으로의 혈류가 손상될 때 발생합니다.언어 및 시력 문제: 말하기 어려움, 어눌한 발음 또는 시력 상실은 뇌 기능 장애를 나타낼 수 있습니다.지속적인 현기증: 만성 현기증 또는 균형 상실은 특히 다른 증상과 결합될 때 진행 중인 뇌혈관 .. 2025. 1. 15.
베이붐세대와 청년들의 미래가 무슨 상관일까? 목차베이비붐세대베이붐세대 특성베이비붐세대의 은퇴가 경제에 미치는 영향경제활동 연장 필요성  베이비붐 세대출생률이  급상승기 때 태어난 세대를  말하며  대한민국에서는 주로 한국전쟁 이후 태어난 세대가 해당되고  유럽 미국 일본에서는 제2차 세계대전 이후 태어난 세대에 해당됩니다 한국에서 베이비 붐 세대는 1955년생부터 1974년생을 말합니다1955년생부터 1963년생을  1차 베이비붐세대, 1964년부터 1974년 생까지를 2차 베이비붐세대로 나누기도 합니다(출처: 위키백과 참고)베이비붐 세대 특성전쟁 이후에 태어난 세대로서 열심히 하지 않으면 굶어 죽게 되므로 악착같이 일해서 가난에서 벗어나고자 치열하게 살았던 세대입니다   농경사회와 가부장적인 사회를 살아오면서 자신이 못 받았던 교육을 자녀들의 교.. 2025. 1. 8.
악몽 같은 무안 여객기 참사와 유가족들의 고통과 슬픔 전남 무안 여객기 참사 특보가 계속 방송 중입니다  사망자 179명 사망이라는 어이없는 참사가 발생하였습니다 참 마음이 무겁네요 언제 어떤 일이 일어날지 정말 불안한 세상입니다08:57관제탑'조류충돌' 경고08:58사고기 메이데이 요청09:00사고기 활주로 착륙시도09:03사고기 동체착륙으로 담벼락 충돌 ▶mayday비행기 선박 등 이동수단과 화재 등 위험상황에서도 사용할 수 있는 국제 구원요청 신호입니다 세 번을 정확하게 반복해서 말해야 합니다 사고 원인 추정과 상황여객기는 활주로의 중간 부분에서 착륙하였고 외벽과 정면충돌을 하면서 폭발하였습니다 여객기 후미 쪽에 있던 승무원 두 명만 생존하였고 생존자와 사고 인근에서 상황을 본 증언에 의하면 조류와 기체가 충돌(버드스트라이크)하면서 엔진에 불이 났다고.. 2024. 12. 29.

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