반응형 건강52 슬로우조깅, 무릎관절에 좋고 다이어트에 효과적인 운동 최근 건강을 챙기려는 사람들 사이에서 큰 주목을 받고 있는 운동법이 있습니다. 바로 ‘슬로조깅’인데요. 생로병사의 비밀에서 방영되기도 했습니다 조깅이라고 하면 숨이 차고 빠르게 달려야 한다는 생각을 하게 되는데, 슬로우조깅은 그와는 정반대입니다. 천천히 달리는 것이 핵심이지만, 그 효과는 기대 이상이라는 사실! 슬로우조깅의 장점과 실천 방법을 자세히 알아보겠습니다.목차슬로우조깅이란?슬로우조깅의 장점효과적인 슬로우조깅 실천법편하게 할 수 있는 운동, 슬로우조깅이란?슬로조깅은 일본에서 시작된 운동법으로, 故 타나카 히로아키 교수가 2009년에 개발했습니다. 이 운동법은 걷는 것과 비슷한 속도(시속 3~6km)로 천천히 달리는 것이 특징입니다. 특히, 슬로우조깅은 몸에 큰 부담을 주지 않으면서도 지속적인 운.. 2025. 2. 7. 쉰 목소리 원인과 증상, 올바른 관리 방법을 알아보고 실천하기 목소리가 평소와 다르게 계속 쉰소리가 나면서 답답하고 목에 이물감이 느껴지면 불안감이 생기게 됩니다 통증이 있는 것도 아닌데 쉰소리가 없어지지 않으면 질환을 의심하게 되죠 쉰 목소리가 생기는 원인과 증상, 관리하는 방법도 알아보도록 하겠습니다1. 쉰 목소리의 원인과 증상성대 결절쉰 목소리의 가장 흔한 원인 중 하나는 성대 결절입니다. 성대의 양쪽, 특히 전반부에 생기는 작고 굳은살 같은 결절이 생긴 것으로 성대 결절은 목소리를 과도하게 사용하거나 잘못된 발성법으로 인해 발생합니다. 증상쉰 목소리나 거친 음성.높은 음역대에서 갈라지거나 이중 음성이 나타남목소리가 부드럽지 않아 민감해짐일반적으로 통증을 동반하지 않으므로 적절한 인식 없이는 알아차리기 어렵습니다. 치료하지 않으면 증상이 악화될 수 .. 2025. 1. 21. 뇌혈관질환, 어지럼증이 지속되는 증상과 상관있나? 뇌졸중이나 일과성 허혈 발작(TIA)과 같은 뇌혈관질환은 조기발견이 중요한데 어지럼증은 뇌혈관 문제의 경고 신호일 수도 있습니다 뇌혈관 질환으로 나타날 수 있는 증상 뇌에 혈액공급이 안되거나 혈관이 파열되면 뇌 조직이 손상되고 두통이나 어지럼증이 발생하며 어눌한 말투나 운동장애 등이 발생하게 됩니다뇌동맥류는 혈관이 약해 부풀거나 파열되는 경우이며 두통이나 눈에 통증이 올 수 있습니다 갑작스러운 약화 또는 마비: 일반적으로 신체의 한쪽에 영향을 미치며, 이는 특정 뇌 영역으로의 혈류가 손상될 때 발생합니다.언어 및 시력 문제: 말하기 어려움, 어눌한 발음 또는 시력 상실은 뇌 기능 장애를 나타낼 수 있습니다.지속적인 현기증: 만성 현기증 또는 균형 상실은 특히 다른 증상과 결합될 때 진행 중인 뇌혈관 .. 2025. 1. 15. 우울감과 우울증의 차이 2024년이 이제 며칠 남지도 않았는데 나를 힘들게 하는 우울감도 조용히 사라져 버리면 좋겠어요 언제부터인지 별거 아닌 일에도 발끈해지고 자꾸만 화가 올라오네요 신경 쓸 일이 조금만 있어도 귀찮고 몸이 다운이 되면서 기분이 착잡해지기도 하고요 곧 나아지겠지 생각하고 하루하루를 보냈는데 이게 습관이 되어버린 것인지 아니면 정말 스스로 감당을 할 수 없을 만큼 안 좋아졌나 싶어 두렵기도 하네요 더 심해지기 전에 병원을 가야 할까? 어디서부터 잘못되었는지 오늘도 많은 생각으로 오전시간을 보내고 있습니다 우울증자가진단을 찾아보기도 했고요 몇 달 전에 제목에 끌려서 골라 둔 책이 책상 위에 보이더라고요 "기분이 태도가 되지 않게 "라는 책이었는데 그날도 기분을 전환하려고 선택했던 것 같아요 오늘 .. 2024. 12. 24. 장 독소 제거와 비만 탈출 가능할까? 체내효소는 평생 생산되는 양이 정해져 있다고 해요 탄수화물을 많이 섭취하게 되면 효소를 더 빨리 사용하게 됩니다 탄수화물을 과다 섭취하게 되면 소화효소뿐만 아니라 대사 효소까지 감소하게 됩니다 인체에 존재하는 체내효소는 대사효소와 소화효소로 쓰이는데 대사 효소는 인체의 다양한 생명활동에 사용됩니다 우리가 과식을 하게 되면 소화효소 생성은 증가하고 대사효소의 생성량은 감소하게 됩니다 대사효소가 충분해야 질병예방에 도움이 되는데 부족하면 문제가 생기겠죠 나이가 들어가면서 입이 마르고 침이 부족하다고 느끼는 것은 체내효소가 줄었다는 우리 몸의 신호라고 합니다 대표적인 소화효소는 침 속의 아밀라아제인데 나이가 들면서 침도 감소한다고 하네요 침이 부족하면 소화장애가 발생하게 됩니다 소화효소가 줄면 비만이 .. 2024. 12. 22. 불임의 진단 기준, 증가 원인 및 의료 방법 불임은 전 세계적으로 수많은 개인과 부부에게 심각하고 복잡한 질환입니다. 이는 단지 임신을 하기 위한 육체적인 문제를 넘어 정서적, 정신적 행복에도 영향을 미칩니다. 생활방식과 환경적 요인의 변화에 따라 전 세계적으로 불임의 영향을 받는 사람들의 수가 증가하고 있습니다. 이번에는 불임의 진단 기준, 근본 원인, 다양한 지역의 유병률, 예방 전략, 가능한 지원과 해결 방법을 살펴보겠습니다불임의 정의와 진단 기준 및 주요 지표불임은 보통 결혼 후 피임하지 않은 상태에서, 나이가 35세 미만의 경우 12개월이 지난 후, 또는 35세 이상의 사람이 6개월이 지난 후에 임신이 되지 않을 때 불임이라 정의됩니다. 이 진단 기간은 대부분의 부부가 1년 이내에 임신을 하기 때문에 의학적인 개입이 필요한 시기로 판단하는.. 2024. 11. 10. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
