쉰 목소리 원인과 증상, 올바른 관리 방법을 알아보고 실천하기

목소리가 평소와 다르게 계속 쉰소리가 나면서 답답하고 목에 이물감이 느껴지면 불안감이 생기게 됩니다   통증이 있는 것도 아닌데 쉰소리가 없어지지 않으면 질환을 의심하게 되죠  쉰 목소리가 생기는 원인과 증상, 관리하는 방법도 알아보도록 하겠습니다

1. 쉰 목소리의 원인과 증상

성대 결절

쉰 목소리의 가장 흔한 원인 중 하나는 성대 결절입니다.  성대의 양쪽, 특히 전반부에 생기는 작고 굳은살 같은 결절이 생긴 것으로 성대 결절은 목소리를 과도하게 사용하거나 잘못된 발성법으로 인해 발생합니다. 

 

증상

• 쉰 목소리나 거친 음성.
• 높은 음역대에서 갈라지거나 이중 음성이 나타남
• 목소리가 부드럽지  않아 민감해짐

일반적으로 통증을 동반하지 않으므로 적절한 인식 없이는 알아차리기 어렵습니다. 치료하지 않으면 증상이 악화될 수 있으며 초 단계에서는 보통 음성 휴식과 음성 치료로 치료하며, 만성적인 경우 결절을 제거하는 수술이 필요할 수 있습니다.

예방 방법

• 올바른 발성 습관을 기르기.
• 큰 소리나 무리한 발성을 피하기.
• 성대를 자극하는 헛기침을 삼가고 수분 섭취를 늘리기.

후두 역류 질환

위산이나 음식이 식도를 거슬러 올라가 목을 자극하여 발생하는 후두 역류 질환도 쉰 목소리를 유발할 수 있습니다.  주로 식도나 괄약근 운동 장애와 관련이 있습니다. 

증상

• 쉰 목소리.
• 목에 이물감.
• 만성 기침과 인후통.

위식도 역류 질환과 달리, 속 쓰림과 소화불량 등의 증상이 없어 진단이 어렵습니다. 치료는 생활 습관 개선과 약물 치료에 초점을 맞춥니다.

 

관리 방법

• 취침 3시간 전에는 식사를 피하기.
• 매운 음식, 기름진 음식, 산성 음식을 피하기.
• 알코올, 흡연, 카페인, 초콜릿, 탄산음료와 같이 식도 괄약근을 약화시키는 요인을 줄이기.

후두암

후두암은 후두에 영향을 미치는 심각한 질환으로, 쉰 목소리의 또 다른 원인입니다. 후두는 호흡, 기도 보호 및 발성에 중요한 역할을 합니다.

 
초기 증상

• 지속적인 쉰 목소리.
• 암이 진행됨에 따라 호흡 곤란 또는 쌕쌕거림.
• 추가적인 징후로 기침, 객혈(피 섞인 기침), 원인 모를 체중 감소, 구취, 목에 덩어리가 느껴짐.

후두암 예방

1. 금연: 흡연은 후두암 위험을 크게 증가시키므로 금연이 가장 중요합니다
2. 정기 검진: 고령의 흡연자는 정기적인 후두 내시경 검사를 통해 이상 징후를 조기에 발견하는 것이 좋습니다
3. 건강한 생할 습관: 균형잡힌 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등 건강한 새오할 습관은 후두암 예방에 도움이 됩니다

 
 
후두암의 치료는 질환의 단계와 범위에 따라 다르며, 내시경 레이저 수술, 개방 수술, 방사선 요법 등을 시행합니다. 예방 조치로는 금연이 가장 중요하며, 흡연은 후두암 위험을 크게 증가시킵니다. 특히 고령의 흡연자는 정기적인 후두 내시경 검사를 통해 이상 징후를 조기에 발견하는 것이 좋습니다.
 

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2. 쉰 목소리 관리 방법

일반 관리

1. 음성 휴식: 과도한 대화, 고함, 노래를 피하여 성대에 휴식을 주세요.
2. 수분 섭취: 충분한 물을 마셔 성대를 촉촉하게 유지하고 자극을 줄입니다.
3. 공기 가습: 가습기를 사용해 목과 기도 건조를 예방하세요.
4. 무리한 발성 피하기: 편안한 음량과 음역으로 말하세요. 속삭이는 것도 성대를 무리하게 할 수 있으므로 피하세요.

 

생활 습관 개선

1. 금연: 흡연은 성대를 자극하고 후두암 위험을 크게 증가시킵니다.
2. 알코올과 카페인 제한: 이러한 음료는 목을 건조하게 만들 수 있습니다.
3. 식단 조정: 매운 음식, 산성 음식, 기름진 음식을 피하여 후두 역류 질환을 예방하세요.
4. 역류 관리: 과식하지 말고 취침 전에 식사를 피하세요.

예방적 습관

1. 좋은 발성 습관 기르기: 전문적으로 목소리를 사용하는 경우 올바른 발성법을 배우세요.
2. 소음 환경 피하기: 큰 소음 속에서 고함을 지르는 것을 피하세요.
3. 정기적인 검진: 흡연자나 위험 요인이 있는 사람은 정기적인 후두 검사를 받으세요.

 
지속적인 쉰 목소리는 반드시 병원 치료가 필요한 질환의 증상일 수 있습니다.
감기에 걸린 것도 아니고 특별한 이유가 없는데 목소리가 2주 이상 쉰 상태로 지속될 경우에는
이비인후과 등 전문가를 통해 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋을 것 같습니다.